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2011.03.05

『上虚下実』

最近、ストレッチやヨガを始めたお客様が増えています
やはり質の良い筋肉を保つには、ストレッチが必要です!
筋肉は使わなければどんどん衰えますからね

【モン・プラース】でも施術後に、必要な方にはアドバイスをしております!
私もヨガを1年半ほど習っていました。

体を柔軟にすることが目的だったのですが、
それだけではない”ヨガの本当に大切な基本”を教わりました。

印象に残っていることが2つ。

1つ目は『上虚下実』じょうきょかじつ
文字通り
「上半身の力が抜けていて、下半身が充実している状態」。

丹田(おへその下)を意識して力を集め、お尻も引き締めます。
上半身は常にリラックスです。

現代人は、逆の「上実下虚」になっている方が多いので
上半身ガチガチの肩こりや
下半身の筋肉の低下・収縮による腰痛が増えていますね。

『上虚下実』を身に付けて普段から意識すると
生活の質が確実にアップしますよ

2つ目はヨガの最後に行う”しかばねのポーズ”
仰向けで、全身の力を抜いて腹式呼吸。
息を吐く時に、ストレスも一緒に吐き出すようにイメージします。

そして大切なのは
”しかばねのポーズ”の意味!
『全てを受け入れて、全てを手放す』

受け入れるのはけっこう得意な私
でも全てを手放す…
最初はよく分かりませんでした。

これは私の解釈ですが
過去の栄光、今の地位、しがらみ、などの全てを解放する。

色々なことにしがみつかない人生は、何と清々しいでしょう
でも、難しいこともありますよね !?

生きている間に習得出来るか分かりませんが
私の好きな言葉の一つになっています。

この2つの教えのお陰で、心身共にとても助かってますよ~
良い先生に出会えたこと、感謝しています

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ココロとカラダ」カテゴリの記事

コメント

なるほどぉ
たしかに「全てを手放す」というにはなかなかできないかも!
でも変にしがみつくから、異常な欲が出てくるんですものね~
自分に置き換えて、しばし考えました。
ブログを読んでると、心も浄化・デトックスできます

投稿: やすっち | 2011.03.06 13:29

 ★やすっちさんへ
昨日に引き続き、コメントありがとうございます!
風邪を引いて大変だったようですね~
季節の変わり目で、体もストレスがかかってますからね。
ココロとカラダのデトックス
ご来店お待ちしております

投稿: 【モン・プラース】 | 2011.03.06 15:23

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