女性の味方！イソフラボン

お客様の中でも、月経前症候群（PMS）で悩んでいる方が多いですね～

＜カラダの症状＞過食、頭痛、腰痛、下腹部が張る、下痢・便秘、乳房が痛い・張る、肩こり、めまい、手足の冷え、肌荒れ、むくみ、疲れやすい、眠くなる、だるい

＜ココロの症状＞イライラ、無気力、憂うつ

主な症状を上げましたが、毎月のことなので少しでも緩和したいですよね！

月経は体に余計なもの（むくみ、便秘）が多い時ほど痛みが強くなります。

代謝が悪くならないように体を冷やさないようにしたり、甘いお菓子を少し控えましょう

以前バナナはバナナの回でも少しご紹介しましたが、月経前に豆乳を取り入れるのもオススメ！

月理前の諸症状は、女性ホルモンの乱れから起こります。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があるとされていて、栄養的にも高タンパク質でヘルシー

飲むことで空腹感も少しは満たされますから、過食防止にもなります。

体を冷やさないように、温かいレシピもいいですね

「はなまるマーケット」 でカボチャの豆乳ポタージュをやっていました！

１、皮をそぎ落としたカボチャ（１/６ヶ）は薄切り。玉ねぎ（１ヶ）はくし型切りに。

２、鍋にオリーブ油（大１）で玉ねぎを中火で炒め、しんなりしたらカボチャを入れて油がなじむまで炒める。

３、カボチャが透き通ってきたら水（１カップ）しょうゆ（小１）を入れ沸騰したらフタをして弱火で１０分。

４、３の粗熱をとり、ミキサーでペースト状に。

５、４に豆乳（２カップ）を入れ再びスイッチオン。塩、こしょうを入れて更にミキサーにかける。

６、鍋に移し換えて、煮立てないように弱火で温める。

飾りにパセリをお好みで。

美味しくて体にも良ければ、一石二鳥です

お試しくださ～～い (◎´∀｀)ノ

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